市販育毛剤ランキング

正しい呼吸は全身の血の循環が良くなります

抜け毛とストレスの関係とは

適度なストレスは時としてプラスになる場合もありますが、 過度なストレスというのは人間の身体にとってとても深 刻な害を与えます。

それは髪や頭皮にとっても同じです。
過度なストレスは、交感神経が刺激され続け、副交感神経とのバランスがくずれ ます。

そして血液の流れが悪くなり血行不良になります。

血液はいわば栄養素ですのでその栄養が運ばれにくくなるということは、 髪の成長に大切な栄養が届かなくなり抜け毛に繋がるということです。
また、ストレスによる交感神経の障害は睡眠にも支障をきたします。

睡眠不足は人間の身体や精神にとっても深刻な悪影響を及ぼします。
できるだけストレスを抱えないように心がけるのは、当たり前ですが、具体的な対処法を見つけるのが難しいかもしれません。そういった人に簡単なリラックスの方法は呼吸法の改善です。


全身の血液の循環をよくする呼吸法

人間の重要な生命活動のひとつに呼吸があります。食事や睡眠よりも、もっと根本的な生命維持作用です。



多くの人は呼吸の大切さをあまり重要視していませんが、呼吸は意識して正しく行うことで、精神的にも肉体的にも、とても効果的で良い作用が発揮されます。

これは決して大げさなことではないのです。

呼吸法ですから、今すぐにタダで簡単におこなえて、すぐに効果の発揮できる方法なんです。分かりやすい効果としては、

正しい呼吸をおこなうと、全身の血の循環が良くなります。

正しい呼吸法をおこなうと、副交感神経に作用してストレスが溜まらなくなります。

正しい呼吸法をおこなうと、様々な病気の予防になります。

この3つです。

 

呼吸の方法

1.まず、背筋を伸ばしリラックスしましょう。
そして、ゆっくりゆっくりと息を吐きながらお腹をへっこませます。
もう身体の中のすべても酸素がなくなるというところまで吐きましょう。

2.つぎに、ゆっくり鼻から息を吸います。お腹をふくらまっせながら大きく吸いましょう。もうお腹がパンパンで吸えないところまでになったら、10秒ほど息を止めます。

3.そして、またゆっくりゆっくりとお腹をへこませながら息を吐きます。
息を数時間の2倍以上をかけて吐きましょう。

この繰り返しを10回おこないましょう。(もっとやってもよいですが)これを朝晩の習慣にすると非常に効果的です。
また、日中も時間がある時に何度でもおこなってもよいです。リラックスして背筋を伸ばしておこないましょう。

 

姿勢はとても大切です

背筋がまるまっていると血管を圧迫させ血の循環が悪くなります。

血液の循環が悪くなると身体に栄養がわたらなくなり、脳にも臓器にも神経にもよくありません。悪いことしかありません。
姿勢が悪い方は常に背中に長い定規をいれたような感覚を意識すると非常に効果的です。



市販育毛剤ランキングトップへ